關於抗藍光

抗藍光有用嗎?

在台灣,我們常看得到各種報章雜誌討論著這個話題,總結來說,所有的文章不脫下列幾種結論:

  • 醫師說重點在休息,抗藍光反而會讓光線變暗而影響使用習慣
  • 記者稱抗藍光眼鏡是騙人的,但內文是消保署稱抗藍光眼鏡標示不符(宅時毛未在標示不符之列,但有因為沒附上產地等資訊的中文標籤而違規。現已修正,也呼籲消保處請所有的眼鏡行把所有的眼鏡都貼上中文標籤。

在繼續這個話題前,我們應該先針對台灣對於為什麼需要抗藍光這件事作討論。坊間時常提到抗藍光眼鏡時就提到黃斑部病變,事實上這點因為影響時間太長,難以統計。而報章雜誌也常常針對著這點大書特書,討論究竟藍光傷不傷眼。

但如同我們之前所描述的,藍光並非有害光,有害的是因為藍光LED發明後,螢幕所產生的過量藍光,而我們還一天到晚盯著這些螢幕看。為什麼螢幕會有過強藍光?因為螢幕發光的方式是靠藍光LED混合黃色螢光粉,導致我們看到的三原色不是紅、黃、藍,而是紅、黃、超級藍。我們也為此作了一個短片說明。

我不知道為什麼,台灣的報導很少討論這一點。這一點只要有跑日本面板線的工業界人士都會常聽到或看到相關演講。也許是學界和醫界相對沒有工業技術的背景所導致。雖然台灣其實是世界的面板大國之一,但可能工業界的訊息在台灣比較不多人有興趣吧。

而過量藍光的影響很難用學理直接解釋,就像我們看病時,醫師常常要針對不同的症狀試不同的療法「看情況」。因此我們在討論抗藍光眼鏡到底有沒有用的時候,應該要看的是抗藍光眼鏡有甚麼用,而不是藍光有甚麼害。

宅時毛的創立是讀過美日許多評比的文章後研究所產製的產品,整合創立前所大概整理的抗藍光眼鏡的資料如下列。

日本醫師協會宣稱臨床實驗證實:

眼睛疲勞程度平均舒緩46%、眼睛乾燥感平均舒緩30%、肩頸僵硬感舒緩26%。

資料來源:https://www.askdoctors.jp/labs/docs/jins-pc-superiority-study.pdf

美國超過25年臨床經驗得視光博士 Gary Heiting 親自撰文推薦抗藍光眼鏡。

資料來源:http://www.allaboutvision.com/cvs/computer_glasses.htm

紐約時報記者親身體驗文

資料來源:http://www.nytimes.com/2012/03/15/technology/personaltech/easing-eye-strain-with-the-right-lenses.html?_r=0

美國線上媒體 life hacker 針對抗藍光眼鏡的專題,建議感覺眼睛疲勞的話可以嘗試抗藍光眼鏡,還有解釋為甚麼抗藍光眼鏡那麼像詐騙的玩意兒。內含密西根驗光師Krista Anderson的屬名推薦。

資料來源:http://lifehacker.com/5980509/do-computer-glasses-really-work

amber_hulk

我的結論是你眼睛乾澀、肩頸緊繃的話,抗藍光眼鏡有用啦。不信買一支回去試戴,反正沒用十天內都可以退。

自從自己開始抗藍光眼鏡這項商品以後,我發現,媒體的工作不見得是解釋正確的觀念,很多時候,讓這件事情顯得更為聳動,能夠媒體贏得更多眼球,與廣告費。像抗藍光眼鏡這種東西,對真有需求的人好得像是騙人的一樣。對媒體來說,除了它們不見得有興趣去逛原文網站得到第一手資料,加油添醋地下標題,替自己的文章贏得更多眼球其實才是相對務實的作法。

隨時歡迎任何留言討論:)
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抗藍光率的迷思

藍光並非有害光,藍光只是自然光的某個頻段,充斥在我們的生活周遭。晴空萬里的時候,裡面就含有相當的藍光,暴露在其中我們會覺得精神振奮。有害的是因為藍光 LED 發明後,螢幕所產生的過量藍光,而且我們還一天到晚盯著它們看。

如果要避免過量藍光的問題,我們可以靠抑制過量藍光,減少刺激。方法包括調暗螢幕、固定20分鐘強迫眼睛休息、避免睡前看手機等螢幕或是戴上抗藍光眼鏡等等,生活中有注意的話,藍光的影響是可以被控制在有有益的狀態。

而在挑選抗藍光眼鏡的時候,我們很容易看單一數字來決定產品優劣,好像抗藍光率 36% 比 24% 好。但事實上結果可能甚至相反,因為染色鏡片並不需要甚麼技術,原理跟路邊攤買的黃色擋風鏡沒有甚麼差別。

那麼究竟抗藍光率高低哪一個比較好呢?目前仍無相關資料佐證,但我們邀請台灣電競前國手、現任電競且作過眼睛雷射的主播 Sobad 親身體驗可得知,宅時毛眼鏡與美國電競專用的眼鏡品牌,抗藍光率約 60% 相比的結果,效果就臨床結果看來沒有差異。

抗藍光率高低的意義,短時間內可能都不會有答案,但我們可以確定的是,靠鍍膜處理的抗藍光眼鏡可以保持鏡片的透明原色,比較高濾藍光率的染色式鏡片還要自然許多,戴進辦公室生活也不用因為鏡片「色色的」而困擾。我們戴抗藍光眼鏡為的不是抗藍光,而是要抗多餘藍光。

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抗藍光眼鏡 = 螢幕前的太陽眼鏡

你知道電腦螢幕為什麼含有大量藍光嗎 ? 因為 LED 製造廠通常使用藍光 LED 灑上染色粉,由藍光驅動紅色與黃色的色澤出現,導致雖然我們三個原色都看到了,但是藍光比例異常的高,你在電腦螢幕看到的顏色,除了定量的紅、黃、藍以外,其實還有多到溢出來的藍光。(如下圖)不信的話,你可以看看手機或電腦螢幕的白,是不是和日光燈的白不一樣。

投射量

藍光波段能量高於黃光和紅光許多

 

上班看螢幕,下班看手機,晚上看平板,各種螢幕看久了難免覺得眼睛無法直視螢幕,就像平常我們很難直視日光燈或太陽一樣。所以抗藍光的電腦眼鏡就像螢幕前的太陽眼鏡一樣,抗除掉多餘的藍光,減少光線的刺激。

就像常在戶外的人需要太陽眼鏡一樣,挑選適合自己的抗藍光眼鏡,也是時常與螢幕為伍的你應該考慮的。

接著下來,我們會來談談,要怎麼樣挑選一附適合自己的抗藍光眼鏡。

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抗藍光眼鏡大對決!宅時毛 vs. E牌 vs. G牌

如果你想要買抗藍光眼鏡的話,得在眾多品牌中挑選。今天這篇網誌,讓我針對台灣幾個廠牌,簡單做個點評吧。

在開始之前,先瞭解各品牌抗藍光眼鏡的背景。

品牌介紹

E牌:專注於 PC 周邊商品的品牌,一開始從滑鼠墊起家,漸漸地開始延伸觸角至線材,耳機等影音商品,方向是為現代人打造新的數位生活。

G牌:始自於創辦人 Jenny ,因為丈夫一天坐在電腦前六小時,常有間歇性的頭痛,而開始留意起了螢幕的危害(電腦視覺症候群 CVS)。之後也因為擔心她的兒子 Gunnar 未來可能會有更嚴重的問題(畢竟現在大家從小就開始滑iPad了。),因而創立了這個品牌。致力於最專業的防護,希望可以讓眼睛的疲勞降到最低。

GC eyewear(宅時毛):始自於創辦人 Terry ,因為身兼上班族與獨立音樂人的雙重身分,承受不了螢幕的藍光壓力。卻很難在市面上找到適合帶著工作或社交的藍光眼鏡,索性自己創立新品牌。GC eyewear(宅時毛)致力於將抗藍光眼鏡優雅地融入生活之中,成為生活的一部分。

GC eyewear copy

出發點的不同,代表不同的發展方向。以下我開始針對三個品牌的鏡框和鏡片來做比較

鏡框設計

E牌:使用 TR90 的材質,極輕、並提供數種款式與各式顏色供消費者選用。

E牌 產品照

G牌:專業型設計,表面弧度可以達大眼球最大面積的包覆,有效讓眼睛減少乾澀的問題,並且鏡腳為無折彎設計,可以方便帶著耳罩式耳機(一般折彎的鏡腳再帶上耳罩式耳機通常會痛),不過平日配帶較容易晃動。

G牌 產品照

GC eyewear:使用 TR90 材質,極輕,簡潔是主要特色,連顏色也只提供霧黑色,以平日生活使用的光學框為主要設計方針。

GC eyewear 產品照

 

鏡片

E牌:使用尼龍鏡片,除了濾色藍光功能以外,沒有任何其他功效。甚至這不是一個光學眼鏡會使用的材質,僅僅因為這一點,Elecom 的抗藍光眼鏡對我來說,更像是一款眼鏡造型的 3C 周邊商品而非日常使用的光學眼鏡。

G牌:使用 diAMIX 專利鏡片(低密度聚合樹酯),經過蔡司認證。採用濾色抗藍光原理,抗藍光率較高、但鏡片顏色明顯,弧型鏡片設計。透過其設計能夠增加對比,讓視界更清晰。鏡片品質無庸置疑,唯一可能有的風險就只有不是每個人的眼睛都可以接受弧形鏡片、像是有預設 20 度的設計。

GC eyewear:使用 CR-39 為鏡片材質,一開始由美國空軍所研發而出,在 1960 年代開始被應用於矯正鏡片上。採用反射式抗藍光原理,鏡片無顏色,但抗藍光率較低,加上硬化耐刮、油水易拭、增加對比等特殊鍍膜。其非球面鏡面的設計也能讓物體失真的差異降到最低。同樣也在鏡片上鍍上整列光線的鍍膜,讓對比將強,視界更加清晰。

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結論

E牌 框型走可愛路線,適合嬌小女生配帶。但鏡片並非光學鏡片,單價較低,適合嚐鮮的使用者。

G牌 專業的電腦眼鏡,適合駭客、電競選手這類有特殊需求的人。或是完全不在乎甚至是欣賞突兀設計的人配帶。畢竟歐美較少人有配戴眼鏡的習慣,可能設計思維和亞洲人的需求有點不同。剛戴上有些人會不適應鏡面的弧度設計,但過一兩個禮拜就會習慣了。適合超極重度使用者。

GC eyewear  光學級的鏡片,日常生活的設計。不論是常用電腦,或是單純想買副黑框眼鏡,都值得選擇。(畢竟一般眼鏡行光這種鏡片就要 3000 元了阿。)但是真正的重度使用者如一周使用電腦90個小時以上的話,可能就需要配合螢幕亮度調暗或是使用濾色鏡片了。

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抗藍光的原理,濾藍光與抗藍光

目前市面上看得到各式各樣的濾、抗藍光眼鏡,往往會把抗藍光率用百分比標示。 24% 、 36% 、 65% 等等。有各式不同的比率,到底應該如何挑選適合自己的抗藍光率呢?在這提供一些資料給大家參考。 我們人眼的可見光線如下圖,主要在 380nm ~ 780nm 之間。這個波段裡面有紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫等幾種不同的顏色,每個波段都是成就我們視界裡顏色的重要分子。 而所謂的抗藍光,簡單的說就是減少500nm以下的波段光進入我們的眼內,少了部分的藍光,你會發現視界有點不一樣,變得有點黃。東西看起來就像是過了懷舊風格的濾鏡一樣。因為少了最刺激的短波藍光,光線都變得柔和。可是時間久了,也會因為缺乏藍光刺激而精神有點委靡(親身經歷)。

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抗藍光率 24.4% 的 Sail 看螢幕實拍

而影響抗藍光比率的元素,最主要的差異在於抗藍光的原理。市面上主要分為染色式的濾藍光鏡片,或是鍍膜式的反射型抗藍光鏡片。 一、染色式的濾藍光鏡片,鏡片會呈現各種顏色(目前主流是茶黃色)。濾藍光比率普遍較高,大多落在  40~70%  之間。以這種加工方式,其實濾藍光率要到 100% 也沒問題,但畢竟視覺還是會影響心理。除非是手術後不能接受刺激的眼睛,或是特殊的運動需求外,一般不製作高於 70% 的濾藍光眼鏡鏡片。染色式的濾藍光鏡片因為濾藍光率非常的高,但不建議帶著它過正常生活,例如吃飯、通勤等等。一離開電腦前就應該要拿下來,否則時間一長容易有認知差距的問題。(就是那種眼鏡摘下來發現原來真實世界長這樣的感覺。)

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不建議使用過度染色的濾藍光眼鏡,容易造成心情沮喪與假性近視

二、 表面鍍膜式的抗藍光鏡片,抗藍光比率普遍偏低,約在 20%~36% 之間。這種鏡片一戴上去可能感覺沒那麼明顯,但使用他盯著螢幕久了,仍然會有明顯感受,整體情況會比沒有配戴之前好上許多。因為抗藍光的比率較低,可以配戴的時間也相對拉長,戴著它過正常生活也沒問題。

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靠著鍍膜反射抗藍光的眼鏡可以做到鏡片本身沒有顏色

抵擋藍光的比率過高,反而會造成過少光線進入眼睛,心情較易沮喪外(註二),還容易造成眼睛的假性近視。(註二)也更不適合長時間帶著。配戴的時間長度和地點也相對受限,例如戴著染色型的濾藍光鏡片上班,多多少少還是會引人側目。建議依生活習慣來做挑選。 除了上述物理上抗藍光差異外,我還特別注重另外一個常被忽略的元素「外觀」。有的時候,眼鏡是造型的一部分、有的時候,眼鏡是用來遮黑眼圈或水腫的、還有的時候,懶得化妝只要帶一付眼鏡就可以輕鬆出門。眼鏡毫無疑問的是外型的一部分。以染色方式製作的鏡片,按其染色深淺,鏡片會有不同程度的顏色。這種非太陽眼鏡式染色,對我來說,實在很不 Chic 。而鍍膜式的眼鏡,則算是偶而可以賣弄一下新知的機能性時髦,這也是 GC eyewear 創立的目標。也是這個部落格名稱「宅時毛」由來。

註一:引述自「TAPHC台灣預防保健協會」趙順榮藥師於健康醫療網的報導
註二:引述自台灣眼科醫學會監事張朝凱於東森新聞的報導

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